Šokite, deginkite kalorijas ir linksminkitės su geriausiomis nemokamomis Zumba programėlėmis! Internetinės pamokos visų lygių žmonėms tiesiai į jūsų telefoną.
Koks tavo noras?
MOKYKITĖS ZUMBOS*Tai informacinio pobūdžio turinys. Jūs tęsite veiklą šioje svetainėje
Zumba užkariavo milijonų žmonių visame pasaulyje širdis, nes tai smagus, energingas ir puikus būdas palaikyti formą. Lotynų Amerikos ritmai derinami su aerobiniais judesiais, todėl tai yra visavertė ir įdomi treniruotė, kuria gali mėgautis įvairaus amžiaus žmonės. Geros žinios yra tai, kad norint pradėti, nereikia išeiti iš namų ar išleisti pinigų – tereikia atsisiųsti vieną iš daugelio nemokamų programėlių.
Šios programėlės siūlo viską – nuo visų treniruočių rutinų iki tiesioginių užsiėmimų, o daugelyje jų yra aktyvių bendruomenių, kuriose galite dalytis savo pažanga ir išlikti motyvuotiems. Jei ieškote būdo pagerinti fizinę formą ir tuo pačiu metu smagiai praleisti laiką, peržiūrėkite šių programėlių privalumus ir funkcijas.
Programų privalumai
Ekonominė klasė su kontaktinėmis pamokomis
Su nemokamomis „Zumba“ programėlėmis galite sutaupyti daug pinigų, išvengdami sporto salės ar šokių studijos mokesčių. Viskas, ko jums reikia, tai telefonas ir erdvės judėti.
Prieiga bet kada ir bet kur
Programėlės leidžia šokti kada tik panorėsite – ryte, vakare ar net per pertraukas darbe. Taip pat galite praktikuotis namuose, parke ar keliaudami.
Muzikos stilių įvairovė
Programėlėse yra Lotynų Amerikos ritmai, tokie kaip salsa, merengue, reggaeton ir cumbia, taip pat kiti šokių stiliai, tokie kaip hiphopas ir afrobeat, užtikrinantys įvairias ir motyvuojančias treniruotes.
Kompleksinė treniruotė visam kūnui
Zumbos choreografija apima rankas, kojas, pilvą ir klubus, suteikdama aerobinį pratimą, kuris padeda deginti kalorijas, gerina koordinaciją ir stiprina raumenis.
Visų lygių parinktys
Nesvarbu, ar šokate tik pradedate, ar jau daugelį metų, programėlės siūlo pamokas pradedantiesiems, vidutinio lygio ir pažengusiems šokėjams su nuosekliais vaizdo įrašais.
Patogi ir motyvuojanti sąsaja
Geriausios programėlės turi intuityvų išdėstymą, kalorijų skaitiklius, pagal laiką ir intensyvumą suskirstytus takelius bei motyvacinius pranešimus, kurie jus motyvuoja.
Aktyvi bendruomenė ir socialinė parama
Daugelyje programėlių yra forumai, reitingai ir grupiniai iššūkiai, sukuriantys palaikymo tinklą tarp naudotojų ir procesą paverčiantys smagesniu ir įtraukiu.
Integracija su sveikatos priežiūros įrenginiais
Kai kurios programėlės sinchronizuojasi su išmaniaisiais laikrodžiais ir aktyvumo stebėjimo priemonėmis, pateikdamos tikslius duomenis apie kalorijų sudeginimą, širdies ritmą ir savaitės pažangą.
Dažni atnaujinimai su naujomis choreografijomis
Programėlės dažnai atnaujinamos nauja muzika ir choreografija, neatsiliekant nuo tendencijų ir išlaikant jūsų treniruotes šviežias bei įdomias.
Dažnai užduodami klausimai
Taip, daugelyje programėlių siūlomas nemokamas turinys su įvairiomis pamokomis ir choreografijomis. Kai kurios gali turėti mokamas versijas su papildomomis funkcijomis, bet vis tiek galite gerai pasimankštinti ir su nemokama versija.
Ne! Daugumoje programėlių siūlomi užsiėmimai visų lygių žmonėms. Galite pradėti kaip pradedantysis ir tobulėti, kai įgysite pasitikėjimo savimi ir tempo.
Taip, jei reguliariai mankštinatės ir maitinatės subalansuotai, zumba yra puiki veikla kalorijų deginimui ir gali padėti numesti svorio.
Nereikia jokios specialios įrangos. Tik patogūs drabužiai, mobilusis telefonas arba planšetė su interneto prieiga ir erdvės saugiai judėti.
Kai kurie iš populiariausių yra „ZIN Play“, „Zumba Fitness“, „Dance Fit Studio“, „Zumba Workout“, „Just Dance Now“ ir „FitOn“, visi jie pasiekiami „Android“ ir „iOS“ programėlių parduotuvėse.
Idealiu atveju, norint pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos bei fizinio pasirengimo būklę, reikėtų užsiimti zumbos treniruotėmis 3–5 kartus per savaitę, bent 30 minučių per sesiją.
Daugumoje jų skamba populiarios dainos arba žinomų hitų remiksai, todėl patirtis smagesnė ir artimesnė tiesioginėms pamokoms.
Kaip ir bet kokio fizinio aktyvumo metu, svarbu prieš tai apšilti ir po to pasitempti. Venkite staigių judesių ir gerbkite savo kūno ribas.
Taip! Daugelyje programėlių siūlomi lengvesni, smagesni užsiėmimai, tinkantys visoms amžiaus grupėms. Tačiau prieš pradedant bet kokią intensyvią veiklą visada pravartu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Kai kurios programėlės leidžia atsisiųsti užsiėmimus ir žiūrėti juos neprisijungus, o tai idealiai tinka tiems, kurie nori treniruotis vietose, kur nėra interneto prieigos.
